Có rất nhiều cách mà mình đã đề cập trước đó, giúp bạn có được dáng đẹp, eo thon,đánh bay mỡ thừa hiệu quả như: sử dụng thuốc giảm cân an toàn, hay một số thực phẩm có trong thực đơn ăn hàng ngày giúp giảm cân đó là: ăn dứa,hay dưa leo ….
Uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân? Có loại đồ uống nào giúp giảm cân hiệu quả trước khi ngủ không? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây nhé!
1. Trước khi đi ngủ uống nước giảm cân, giảm mỡ bụng có thật sự hiệu quả?
Việc làm này thật sự mang lại hiệu quả trong việc giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả đấy các bạn.
- Một nghiên cứu của Đại học Wisconsin chỉ ra rằng : giấc ngủ và cân nặng có liên quan mật thiết, chặt chẽ với nhau.
- Do vậy các loại thức uống có đặc thù riêng này sẽ tác động lên hệ thần kinh của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong quá trình ngủ, ngủ sâu giấc sẽ giúp quá trình trao đổi chất cũng diễn ra tốt hơn và giảm cân hiệu quả, nhanh chóng hơn.
Dưới đây là list đồ uống giảm cân trước khi ngủ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà!
2. Các đồ uống giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả trước khi ngủ
Uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân? Chúng ta có thể dùng các thực phẩm được xem là có tác dụng giảm cân, giảm mỡ hiệu quả phải là những thực phẩm có chứa ít hoặc rất ít calo, nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất tự nhiên…..Trong số đó, điển hình là: bưởi, dưa leo, dứa, chanh, đậu đen, gừng, mật ong, cà chua, táo…. Xem thêm: cách nấu nước đậu đen với gừng để giảm cân.
Bên cạnh việc đơn thuần là sử dụng trực tiếp, ta còn có thể chế biến thành những thức uống giảm cân tuyệt vời vào buổi tối trước khi ngủ, đó là gì? Hãy xem tiếp nhé!
2.1 Nước ép táo – thần dược giảm mỡ bụng hiệu quả
Nước ép táo giảm mỡ bụng hiệu quả
Táo là loại quả đứng đầu trong top những loại trái cây giúp giảm cân. Trong táo có rất ít calo, và gần như không có cả protein; chủ yếu là chất xơ, vitamin và axit malic – đánh bay hiệu quả các lớp mỡ dưới da, đặc biệt là mỡ bụng.
Cách pha chế:
- Rửa sạch táo xanh hoặc táo đỏ đều được, sau đó gọt vỏ, cắt nhỏ
- Cho vào máy ép, lọc lấy nước, thêm vài giọt nước cốt chanh
- Ngon hơn khi uống lạnh
Xem thêm link hướng dẫn: https://www.youtube.com/watch?v=zbx-Y_vBzvw
2.2 Trà hoa cúc thư giãn, giảm cân hiệu quả
Trà hoa cúc thư giãn, giảm cân hiệu quả
Mỗi tối sau ăn 30 phút hoặc trước khi đi ngủ, uống 1 tách trà hoa cúc ấm nóng thêm chút mật ong, sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái, và sảng khoái.
Trong các loại hoa cúc sấy khô như cúc kim cương, bạch cúc…. đều có hoạt chất axit amin giúp tăng lượng glycerin cho cơ thể ; tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa, thanh nhiệt, giải độc, đặc biệt là giảm lượng đường trong máu tốt giúp giảm cân an toàn.
Chỉ cần 2-3gr hoa cúc sấy khô, đổ nước nóng vào ấm pha trà, đợi 5-10 phút cho hoa cúc ra nước và thưởng thức khi còn ấm.Có thể thêm vài giọt mật ong nguyên chất nếu thích uống ngọt hơn.
2.3 Nước uống dưa leo, gừng thơm ngon
Nước uống dưa leo, gừng thơm ngon là đồ uống giảm cân hiệu quả trước khi đi ngủ.
Dưa chuột nhiều nước, chất xơ, vitamin giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn.
Gừng có nhiều Gingerol làm giảm cholesterol, giảm béo, thúc đẩy tiêu hóa tốt.
Cách làm
- Gừng xay nhuyễn hoặc giã nát, chắt nước cốt.
- Dưa leo rửa,cắt nhỏ ép lấy nước. Hòa cùng nước cốt gừng và uống
- Hoặc xay nhuyễn cả dưa leo và gừng cùng 200ml nước lọc trong máy sinh tố, lọc bã lấy nước.
2.4 Nước ép bưởi, gừng giúp đốt mỡ thừa
Một thức uống kết hợp cùng gừng là bưởi. Gừng và bưởi sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân
Bưởi giúp giảm nồng độ Insulin trong máu, giảm mỡ bụng hiệu quả
Chỉ cần bưởi bóc vỏ, sau đó cho vào máy ép, với vài lát gừng. Ngon hơn khi uống lạnh.
Nước ép bưởi, gừng giúp đốt mỡ thừa
2.5 Nước ép dứa, chanh nhiều vitamin, hấp dẫn
Ngoài việc chế biến thành các món ăn trong thực đơn hàng ngày, nó còn biết đến là loại quả được dùng làm thức uống hấp dẫn , giảm cân tuyệt vời.
Chanh giàu axit , là kẻ thù của các lớp mỡ dưới da.
Bạn chỉ cần gọt dứa, rửa sạch qua nước muối loãng, cắt nhỏ để ép và vắt thêm vài giọt nước cốt chanh để thưởng thức sau bữa ăn tối 30 phút và cảm nhận sự thay đổi của cơ thể
Nước ép dứa, chanh nhiều vitamin, hấp dẫn
2.6 Mật ong sữa tươi không đường giảm cân an toàn
Nghe rất vô lý, nhưng trong sữa không đường có rất nhiều vitamin A,D đẩy nhanh quá trình tiêu thụ calo và mỡ thừa. Đây là một trong những loại đồ uống giảm cân trước khi đi ngủ tốt nhất.
Mật ong góp phần chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể, giảm cân hiệu quả.
Chỉ cần pha 1 cốc, 1 gói sữa tươi không đường với 1 thìa mật ong , uống trước khi ngủ là có thể ngủ ngon và yên tâm về vóc dáng của mình nhé!
Mật ong sữa tươi không đường giảm cân an toàn
2.7 Nước ép cà chua dưa leo
Vừa thơm ngon, hấp dẫn , lại có tác dụng cải thiện làn da ; hơn nữa là giảm đáng kể cân nặng nếu uống đều đặn và khoa học.
Bạn chỉ rửa sạch nguyên liệu, cắt nhỏ và cho vào máy ép, lấy nước uống, thêm vài cục đá hoặc để ngăn mát tủ lạnh 1-2 tiếng để thưởng thức
Nước ép cà chua dưa leo
2.8 Nước uống từ vỏ chanh giảm cân nhanh chóng
Ngoài nước chanh thì vỏ chanh cũng có tác dụng giảm cân không kém. Khoa học nhận định: Ở vỏ chanh có chứa Pectin, vị hơi đắng – làm giảm lượng đường hiệu quả, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tốt cho dạ dày, giảm cân nhanh chóng. Nước uống giảm cân từ vỏ chanh rất tốt để uống trước khi đi ngủ.
Cách làm
- Bóc lấy vỏ chanh, rửa sạch đun cùng 200-300ml nước sôi trong 15-20 phút
- Chắt lấy nước, uống khi còn ấm hoặc uống lạnh tủy ý thích.
Nước uống từ vỏ chanh giảm cân hiệu quả
2.9 Nước detox trái cây
Một thức uống kết hợp đa dạng giữa các loại trái cây và rau củ quả thích hợp, được gọi là detox – có tác dụng giảm cân hữu hiệu.
Bạn có thể chọn cho bản thân mỗi ngày một loại detox từ: cam, chanh, dứa, táo, lê, dưa hấu….tất cả cắt lát, cho vào hũ thủy tinh, ngâm 2-3 tiếng để mát trong tủ lạnh và uống trước khi ngủ 1 tiếng mỗi tối.
Detox trái cây
2.10 Nước uống chanh, mật ong, gừng thanh lọc, giảm cân
Trước khi ngủ bạn chỉ cần duy trì đều đặn thức uống này vừa thanh lọc, giải độc cơ thể, vừa đánh bay mỡ thừa hiệu quả; đặc biệt là mỡ bụng.
Gừng giã nhỏ, đun với khoảng 200ml nước sôi, lọc lấy nước gừng hòa cùng nước cốt chanh, và 1 chút mật ong.Sau ăn khoảng 2 tiếng, uống sẽ có hiệu quả.
Nước uống chanh, mật ong, gừng thanh lọc, giảm cân
3.Uống nước giảm cân trước khi ngủ, cần chú ý điều gì?
Uống nước giảm cân trước khi ngủ rất tốt, tuy nhiên cần chú ý uống như thế nào để đúng cách mà không gây hại cho sức khỏe. Cụ thể:
- Không phụ thuộc hoàn toàn vào nước uống mà cần có chế độ tập luyện và ăn uống khoa học.
- Cần kiên trì và sử dụng đều đặn theo lượng vừa phải để tăng hiệu quả
- Áp dụng linh hoạt và kết hợp đa dạng các thức uống có trong list trên , tránh nhàm chán và cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu.
- Tốt nhất là uống trước khi ngủ 30 phút hoặc 1 tiếng, không uống gần với lúc đi ngủ, gây đầy bụng, khó chịu
- Không sử dụng chất kích thích và hạn chế đồ ăn dầu mỡ, nhiều tinh bột
- Người có vấn đề về dạ dày nên hạn chế , chú ý sử dụng các loại có vị chua, nhiều vitamin C: chanh, cam,
4. Một số thói quen cần có trước khi ngủ hỗ trợ giảm bụng
Bên cạnh uống nước hỗ trợ giảm cân; bạn cũng nên tạo cho bản thân thêm một số thói quen sau trước khi ngủ để có được giấc ngủ ngon và giảm được cân nặng như mong muốn.
- Không sử dụng các thiết bị điện tử, có ánh sáng : điện thoại, laptop, Ipad….: làm giảm Hormone Melatonin , dẫn đến ngủ không sâu giấc, tăng khả năng tích tụ chất béo
- Không nên ngủ trong phòng quá sáng, ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, làm chậm quá trình đốt cháy calo
- Tập thể dục , vận động nhẹ nhàng để thư giãn trước khi ngủ
- Ngủ đúng và đủ giờ: trước 23h tối và đủ 8 tiếng 1 ngày
5. Kết luận
Như vậy là bạn đã biết được các loại đồ uống nào giúp giảm cân hiệu quả trước khi ngủ, có thể thực hiện ngay tại nhà.
Hy vọng, sau khi áp dụng và duy trì công thức trên, các bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc như mơ ước nhé!