Dưới đây, là những chia sẻ về các công thức nước ép giảm cân 7 ngày sử dụng, cùng với nó là những đánh giá từ góc nhìn của các chuyên gia nhận định: nước ép có giúp bạn giảm cân thực sự hay không? Hãy cùng tìm câu trả lời với mình nào!
1. Những lợi ích của nước ép trái cây, rau, củ, là gì?
Nước ép từ trái cây, rau, củ , quả luôn là thức uống đầy màu sắc, hấp dẫn và có nhiều công dụng tuyệt vời cho mọi người.
Như mình đã đề cập thì nước ép mang đến nhiều lợi ích cho người sử dụng. Đó là:
1.1 Cung cấp dinh dưỡng
- Việc sử dụng nước ép từ thực phẩm tự nhiên sẽ cung cấp cho cơ thể lượng lớn: vitamin, khoáng chất…thiết yếu cho cơ thể.
1.2 Tăng cường sức đề kháng, loại trừ bệnh tật
- Trong thành phần các loại nước ép: sẽ có chất chống oxy hóa cao….. – giúp ngăn ngừa và chống lại bệnh tật hiệu quả
- Giảm bớt triệu chứng của một số bệnh tật như: gout, mỡ máu,tim mạch….
- Hỗ trợ giảm đường trong máu, tốt cho người huyết áp, tiểu đường.
1.3 Đào thải độc tố; Cải thiện làn da
- Tính kiềm trong nước ép, giúp hỗ trợ quá trình đào thải độc tố; đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
- Dĩ nhiên rồi, sử dụng nước ép thường xuyên sẽ tăng độ đàn hồi, và sức sống cho làn da ,mái tóc của bạn nữa.
1.4 Giảm stress
- Khi sử dụng nước ép như một thói quen hàng ngày, sẽ khiến cơ thể bạn thay đổi. Cảm giác luôn nhẹ nhàng và sảng khoái, từ đó giảm stress hiệu quả
- Bên cạnh đó, khi cải thiện được tinh thần thì sức khỏe bạn cũng sẽ tốt hơn nhiều.
2. Vì sao nước ép trái cây lại giúp giảm cân?
Nước ép rau củ quả có giúp giảm cân không?
Theo khoa học, giảm cân bằng nước ép được đánh giá là giải pháp giảm cân an toàn và bền vững nhất – là giải pháp mà bạn có thể sử dụng mãi mãi. Bởi:
- Nước ép tạo cảm giác no: Với hàm lượng vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng cao, nhưng lại rất ít calo;nước ép luôn khiến bạn cảm thấy no, và giảm việc nạp thêm bất kì thực phẩm nào khác.
- Tăng vị giác lành mạnh: Nghiện mùi vị của các loại thực phẩm xanh, giúp bạn tránh xa được các thực phẩm công nghiệp, thực phẩm nhiều dầu mỡ và các loại thức ăn nhanh.
- Đào thải độc tố, đốt cháy mỡ thừa: Chính nhờ vào tính oxy hóa và tính kiềm cao, mà các loại nước ép từ rau củ quả; vừa giúp đào thải độc tố; đốt cháy mỡ thừa,vừa giảm cân hiệu quả mà không làm cho cơ thể bị mất nước.
Như vậy, nước ép hoàn toàn giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
Tiếp theo, là top những loại nước ép giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong 7 ngày, có tác dụng detox, an toàn và rất dễ thực hiện tại nhà.
3. Top những công thức detox 7 ngày bằng nước ép giảm cân
Từ những loại thực phẩm đặc trưng trong làng giảm cân gồm: cà chua, dứa, bưởi, táo, cần tây, mật ong….bạn có thể kết hợp thành những loại nước ép sau đây:
3.1 Ngày 1: Nước ép táo, rau bina – giảm cân hữu hiệu
- Bạn đã từng thử kết hợp 2 nguyên liệu này trong thực đơn giảm cân bằng nước ép của mình chưa?
- Táo và rau bina (còn gọi là rau chân vịt hay rau bó xôi) là những thực phẩm giảm cân nổi tiếng. Chúng chứa nhiều vitamin C, chất xơ, acid folic…tạo vị ngọt thanh, thơm mát khó tả và rất dễ uống.
Nguyên liệu
- 2-3 quả táo đỏ hoặc xanh
- 2-3 cây rau bina
Cách thực hiện
- Rửa sạch nguyên liệu, cắt nhỏ táo và rau, cho tất cả vào máy ép hoặc máy xay sinh tố ( phải lọc bã)
- Uống mỗi ngày 1 ly tốt nhất trước bữa ăn sáng 30 phút.
3.2 Ngày 2: Nước ép cà chua, húng quế – thơm ngon
- Cà chua chứa rất ít calo, giàu vitamin khi sử dụng khoa học giúp giảm huyết áp,giảm cholesterol, đẹp da.
- Húng quế là một trong nhưng họ rau thơm nhiều kali, vitamin C, A, sắt….rất tốt cho mọi lứa tuổi.
Nguyên liệu
- 2-3 quả cà chua chín, tươi
- Húng quế
Cách làm
- Rửa sạch nguyên liệu trong nước muối loãng, để ráo, và cắt nhỏ để ép
- Có thể pha thêm chút mật ong hoặc sữa tươi không đường để tăng hương vị
- Sử dụng 1-2 ly mỗi ngày
3.3 Ngày 3: Nước ép cần tây, mật ong, táo -giảm mỡ bụng hiệu quả
- Được xem là kẻ thù của các loại mỡ. Nước ép cần tây giúp nhiều người thừa cân, béo mỡ các loại, nhanh chóng lấy lại được sắc vóc của mình .
- Nó chứa nhiều nước, có đến 90% là nước trong 100g cần tây; rất ít calo nhưng nhiều dưỡng chất khác.
Nguyên liệu
- 3-4 cọng cần tây
- 1 quả táo
- Mật ong
Cách làm
- Tất cả nguyên liệu rửa sạch trong nước muỗi pha loãng
- Cắt nhỏ cần tây và táo cho vào máy ép
- Thêm 1 -2 thìa mật ong cho dễ uống hơn. (Tuy nhiên, người bị dị ứng phấn hoa không nên uống mật ong)
- Ngoài ra, bạn có thể chỉ sử dụng một cần tây riêng nếu như uống quen; hoặc có thể mix với các loại trái cây khác cũng có hiệu quả tương tự như: cần tây mix dứa, cam,gừng, lê….
- Chú ý uống ngay sau khi ép, tránh tình trạng oxy hóa và để hấp thụ hết enzyme, dưỡng chất trong nó.
3.4 Ngày 4: Nước ép bưởi
- Được biết đến là một loại quả hỗ trợ giảm mỡ nhanh chóng, tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cholesterol hiệu quả; vì có chứa hoạt chất Carbohydrate tự nhiên, vitamin, chất xơ. Hàm lượng insulin cũng hỗ trợ không kém trong việc giảm cân.
- Ngoài ra, bưởi còn làm đẹp da, cung cấp độ ẩm và phục hồi da rất tốt
- 4-5 múi bưởi hoặc nhiều hơn tùy thuộc bưởi nhiều hay ít nước. Bưởi đào hoặc bưởi thường đều được
- Bóc vỏ, tách múi, bỏ hạt, và bóc tép bưởi cho vào máy ép, và 1 chút nước lọc
- Có thể thêm 1 chút đường hoặc mật ong nếu thích.
3.5 Ngày 5: Nước ép dứa (thơm)
- Như các bạn đã biết, dứa nhiều vitamin C, enzyme, men bromelain sẽ giúp có thể nhanh chóng đánh bay mỡ, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, hạn chế sự tích tụ năng lượng dư thừa, giảm cân hiệu quả
- Tuy nhiên không nên sử dụng quá nhiều nước ép dứa trong cùng 1 ngày, hay sử dụng liên tục trong 1 tháng
- Dứa gọt vỏ, gọt bỏ mắt sâu, rửa qua nước muối loãng, cắt khúc nhỏ vào máy ép và uống.
- Bạn có thể kết hợp thêm cùng táo, cam …đều được
3.6 Ngày 6: Nước ép cà rốt
- Thay đổi với một ly nước ép Cà rốt với màu sắc rực rỡ, giúp bạn có một khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Tại sao không nhỉ?
- Cà rốt có rất nhiều chất xơ, hàm lượng vitamin A lại chiếm ưu thế vượt trội. Loại nước ép này giúp cải thiện, bổ sung sắc tố cho da, cải thiện thị lực,hỗ trợ tiêu hóa; đặc biệt giảm mỡ bụng mỡ đùi hiệu quả.
- Chuẩn bị 2-3 của cà rốt, rửa sạch, gọt vỏ, cắt khúc, cho vào máy ép, có thể thêm chút nước lọc nếu như bị dính máy.
- Vắt thêm vài giọt nước cốt chanh. Vừa sảng khoái, giải khát vừa detox, giảm cân tốt
- Ngon hơn khi uống lạnh
3.7 Ngày 7: Nước ép dâu tây – lạ miệng
Ngày cuối cùng trong hành trình giảm cân 7 ngày, bạn hãy thử với món nước ép vị khác biệt này. Khi cũng có rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất thiết yếu, như những loại trái cây giảm cân khác; nước ép dâu tây cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần sơ chế và cho vào máy để ép 1 ly nguyên chất và trải nghiệm thôi nào!
Khi thực hiện hết liệu trình giảm cân bằng nước ép, với 7 công thức ở trên, bạn sẽ giảm được số cân nặng như mong muốn.
Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao nhất, cũng như tránh tình trạng sử dụng không đúng cách gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, cần chú ý một số điểm dưới đây:
4. Một số lưu ý khi sử dụng thực đơn nước ép rau củ giảm cân
- Nên kết hợp cùng chế độ ăn uống, thể thao, vận động mỗi ngày, khoa học.
- Cần tìm hiểu, lựa chọn nguồn nguyên liệu, sạch, đảm bảo..
- Sơ chế kỹ, trước khi thực hiện và sử dụng thực đơn nước ép.
- Cố gắng tốt nhất hạn chế hoặc không thêm đường vào nước ép để tăng hiệu quả.
- Sau khi ép, nên sử dụng ngay tránh để lâu hay bảo quản qua đêm, làm nước ép bị biến chất, oxy hóa, gây tác dụng ngược.
- Mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 ly, trước bữa ăn chính 30 phút.
- Luôn giữ tinh thần lạc quan và kiên trì khi sử dụng phương pháp giảm cân nước ép.
- Không sử dụng nước ép để uống thuốc tây: cản trở hiệu quả của một loại thuốc.
- Không sử dụng nước ép đóng hộp sẵn.
- Người có vấn đề về dạ dày, đường ruột: không nên sử dụng các loại nước ép có vị chua.
5. Lời kết
Mong rằng với công thức nước ép giảm cân trong 7 ngày mà mình chia sẻ trên đây, sẽ giúp ích và hỗ trợ cho các bạn trong việc giảm cân, giữ dáng và luôn khỏe mạnh, yêu đời. Cùng với đó, là một vài lưu ý cần phải nằm lòng bàn tay để phát huy hết tác dụng tối đa của nước ép nhé.
Chúc các bạn thành công!
Xem thêm: